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amazon:「人生が充実する」時間のつかい方 UCLAのMBA教授が教える“いつも時間に追われる自分”をやめるメソッド
幸せとは、日々の生活の中でどのように時間を使うかに大きく左右されている。
UCLAアンダーソン経営大学院のキャシー・ホームズ教授は、時間と幸福感の関係について詳しく研究し、私たちがどうすれば毎日をより充実させることができるのかを教えてくれます。今回のブログでは、教授が提唱する「幸せになる時間の使い方」と、それを実現するための具体的な方法を紹介されている。
幸せになる時間の使い方
私たちの自由な時間は、1日2〜5時間が最適だと言われています。この時間帯をうまく利用して、「減力」する時間を持つことや、逆に「緊張する時間」を設けることが、幸福感を高める鍵となっている。
しかし、自由な時間を「孤独」で過ごしたり、「やらなければいけないこと」や「無意味だと感じること」に時間を使うと、逆に幸福感は下がってしまうことが研究で明らかになっている。
より充実した時間を過ごすために
幸せな時間を増やし、無駄な時間を減らすためには、以下の4つのステップを意識すると良いでしょう。
- 必ず1日に1回は誰かと何かをする予定を入れる。
- お金を使って、「やらされている」活動の時間を減らす。
- 「やりたいこと」と「やらなければいけないこと」を組み合わせる。
- 自分が何に時間を使っているのかを定期的に計測し、無駄な時間を見つけて削減する。
仕事を楽しむコツ
仕事を楽しむには、「お金以外の目的」と「職場の友人」の存在が非常に大切です。目標や目的が明確で、職場に友人がいると、仕事の充実感や幸福感は格段に向上する。
完璧な時間の使い方
私たちが感じる幸せな時間は限られている。
そのため、残された時間を意識し、無駄を省きながら、今この瞬間を最大限に幸せに感じられるようにすることが大切。
この内容を実践することで、日常生活がより豊かで意味のあるものになるはず。
時間は有限ですが、それをどのように使うかで、私たちの人生は大きく変わるらしい。一瞬一瞬を大切にし、幸せを感じながら生活していくことが大事。
