最近、何かとやる気が出ない日々が続いています。実は、その理由について先日、弱音をnoteに書きました。
やる気を引き出すための方法
そこで、自戒の意味も込めて、やる気を引き出すための方法をまとめてみました。参考にしたのは、こちらの記事 https://lab-brains.as-1.co.jp/enjoy-learn/2023/05/47567/ です。
1. 目標を明確にする
やる気が出ない原因の一つに、目標が曖昧であることが挙げられます。まずは、短期的な目標と長期的な目標を設定し、それに向かって進むステップを明確にしましょう。
2. ルーチンを作る
毎日のルーチンを作ることで、自然とやる気が引き出されることがあります。例えば、毎朝決まった時間に起きて、軽い運動をするなど、自分に合ったルーチンを見つけましょう。
3. 小さな成功体験を積み重ねる
大きな目標に向かう前に、小さなタスクを完了させることで成功体験を積み重ねることが大切です。これにより、自信がつき、やる気も自然と湧いてきます。
4. 環境を整える
作業環境もやる気に大きく影響します。デスク周りを整理整頓し、気持ちの良い環境を整えることが、やる気を引き出す一助になります。
5. ポジティブな自己対話をする
自分自身に対してポジティブな言葉をかけることも効果的です。「自分ならできる」と信じて、前向きな気持ちを持ち続けるようにしましょう。
6. 休息を取る
やる気が出ないと感じるときは、無理をせずに休息を取ることも重要です。しっかりと休むことで、心身のリフレッシュが図れ、次の日にはまた新たな気持ちで取り組むことができます。
7. サポートを求める
一人で抱え込まず、周囲の人々にサポートを求めることも大切です。信頼できる同僚や友人、家族に話を聞いてもらうことで、新たな視点やアドバイスが得られるかもしれません。
そもそも行動が足りてないのでは？
視点が少し変わるのですが、「やる気があって、行動できるのではなく、行動をすると、やる気が出る」という考え方です。
こんな記事がありました。
何か小さなことでもいいので、まず行動を起こしてみることが行き当たりばったり的な気持ちが欠如しているのでは？っという考え方もあるみたいです。
ですので、5分間だけ作業を始めてみるとか、簡単なタスクを一つこなしてみるとか。行動を起こすことで、やる気が徐々に湧いてくることで改善できるかも！
今後の自分へ
やる気が出ないと感じるときは、無理をせずに自分に合った方法で対策を講じてみようと思います。小さなステップから始めて、自分に自信を持ち、前向きに取り組んでいきます。
以上！
